Search
  • Viktorija

Pasitikėjimas savimi

Pasitikėjimas savimi – žmogaus tikėjimas savo jėgomis, savo galėjimu įveikti išsikeltus ar gyvenimo iškeltus uždavinius. Pasitikėjimas savimi skirstomas į dvi rūšis:

Bendrasis pasitikėjimas savimi, - tai bendras tikėjimas savo jėgomis;

Specifinis pasitikėjimas savimi, - tikėjimas, jog esi galintis įveikti uždavinius ir sėkmingas tam tikrose specifinėse sferose, kategorijose.


Literatūroje ir kasdienėje kalboje savivertė ir pasitikėjimas savimi vartojami kaip sinonimai ir yra glaudžiais susiję. Savivertė yra gana stabilus psichikos komponentas, kuriuo apibrėžiamas prigimtinis žmogaus vertingumo jausmas, kai žmogus jaučiasi vertingas nepaisant aplinkybių. Tuo tarpu pasitikėjimas savimi yra apie tikėjimą savo galėjimu įveikti sunkumus. Savivertės jausmas yra susijęs su sėkme, kurios jautiesi nusipelnęs, tuo tarpu pasitikėjimas savimi yra apie sėkmę, kurią jautiesi pajėgus pasiekti.



Pasitikintis savimi žmogus gali džiaugtis:

  • Geresnė sveikata, nes turi adaptyvesnes streso įveikos strategijas;

  • Geresniais santykiais, nes sugeba nustatyti sveikas ribas;

  • Didesniu laiko su šeima ir draugais praleidimu, nes nesieja pasiekimų su savo verte;

  • Geresniais darbo rezultatais, nes sugeba darbe geriau susikaupti ir atsiduoti užduoties atlikimui;


Pasitikėjimo savimi kūrimas apipintas įvairiais mitais. Dažniausiai pasitaiko du iš jų. Pirmasis mitas yra apie tai, kad žmogus gimsta pasitikėdamas savimi. Netiesa, pasitikėjimas savimi yra kuriamas. Antrasis mitas palaiko mintį, jog pasitikėjimo savimi kūrimas yra vienkartinis tikslas su baigtiniu rezultatu. Netiesa, pasitikėjimo savimi kūrimas yra procesas, kelionė.


Kas trukdo labiau pasitikėti savimi?


Pasitikėti savimi gali trukdyti įprotis save lyginti su kitais, kritikos ir vertinimo baimė, įsišaknijęs nevertingumo jausmas (žema savivertė). Taip pat, pasitikėti savimi trukdo ribojantys įsitikimai. Paprastai jie priskiriami vienai iš šių kategorijų:


  • Aš turėčiau / neturėčiau - ribojantis įsitikinimas, kuris priverčia mus įstrigti saviplakoje ir gėdoje.

  • Aš negaliu – ribojantis įsitikinimas, apimantis savo įvaizdį ir savęs efektyvumą.

  • Aš esu / nesu - ribojantys įsitikinimai, kurių centre yra tai, kas esame ar ne.

  • Kiti yra / bus - ribojantys įsitikinimai, orientuoti į kitus žmones ir į tai, ką mes manome, ką jie galvoja.


Pasitikintis savimi žmogus neišvengia klaidų, nesėkmių ir nelaimių. Šiuos dalykus jis priima kaip galimybes dar kartą atidžiai pažvelgti į save, savo gyvenimą ir šių patirčių išsinešti išminties. Pasitikintis savimi žmogus mato galimybes problemose, o ne problemas galimybėse.


Kaip labiau pasitikėti savimi?

  1. Keisk save ribojančius įsitikinimus į save palaikančius teiginius;

  2. Išsiųsk žinutę artimiesiems ir draugams su vienu klausimus: „Kokias geriausias mano savybes įvardintum?“

  3. Domėkis ir užsiimk veikla, kuri teikia malonumą ir sužinok ką nors naujo apie ją;

  4. Prisimink savo tikslus, kuriuos didžiuojiesi, jog pavyko pasiekti;

  5. Sudaryk sąrašą dalykų, kuriuos mėgsti apie save;

  6. Lygink save su savimi, ne su kitais.


99 views0 comments

Recent Posts

See All